แมกนีเซียมค่อนข้างปลอดภัยสำหรับผู้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมหรือใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง ใช้วิธีฉีดเข้าร่างกายในปริมาณและขนาดที่ถูกต้อง บางคนอาจประสบกับผลข้างเคียงจากการใช้แมกนีเซียม อย่างอาการปวดท้อง หน้าแดง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง หัวใจเต้นช้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง หยุดหายใจ หัวใจหยุดเต้น และผลข้างเคียงอื่นๆ ได้
ก่อนนอน: สำหรับบางคน แมกนีเซียมอาจช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการนอนหลับ การรับประทานแมกนีเซียมก่อนนอนอาจเป็นประโยชน์
แมกนีเซียมแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยมีงานศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนสรรพคุณของแมกนีเซียมในการส่งเสริมสุขภาพ ดังนี้
ลดการเกิดสิว: click here แมกนีเซียมมีคุณสมบัติควบคุมการผลิตไขมันของต่อมไขมันใต้ผิวหนัง จึงช่วยลดการอุดตันรูขุมขน ลดการเกิดสิวอักเสบ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบได้ด้วย
สำหรับบางคน แมกนีเซียมอาจจะทำให้เกิดอาการท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และผลข้างเคียงอื่นๆ
ความปลอดภัย : อาหารเสริมแมกนีเซียมมักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่ในบางคนอาจทำให้เกิดอาการท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องร่วงได้ ส่วนการบริโภคแมกนีเซียมมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการกระหายน้ำ ความดันโลหิตต่ำ ง่วงซึม กล้ามเนื้ออ่อนแรง และหายใจช้าลง อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นหากได้รับแมกนีเซียมจากอาหารที่รับประทานตามปกติ (แมกนีเซียมส่วนเกินในร่างกายจะถูกกำจัดโดยไต ดังนั้นความเสี่ยงต่อความเป็นพิษของแมกนีเซียมจากอาหารจึงค่อนข้างต่ำ)
อาจช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผ่านมาตรฐานการผลิตที่ได้คุณภาพ (จีเอ็มพี) ในประเทศสหรัฐอเมริกา มีส่วนประกอบของแคลเซียม แมกนีเซียม และซิงค์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
ถูกกระทบกระแทกที่ศีรษะ งานวิจัยกล่าวว่า แมกนีเซียมไม่อาจช่วยหรือลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้ที่ประสบเหตุรุนแรงที่ศีรษะได้
สรุป: ยอมรับคุณประโยชน์ของผงแมกนีเซียม แอล-ธีอะนีน
แมกนีเซียมทำให้กล้ามเนื้อเรียบในผนังหลอดเลือดแดงคลายตัว ช่วยลดความดันโลหิต
เข้าถึงข้อมูลสุขภาพและรู้ข่าวโปรโมชันใหม่ก่อนใคร
จำเป็นสำหรับการเติบโตของกระดูกและฟัน
ส่งเสริมสมองและการนอนหลับที่ดีขึ้น